Sporternährung ist ein Schlüsselbereich von jedem Sport-Personen Verständnis und Bewusstsein, um ihren Körper vor und während der Aktivität perfekt zu betanken und Reparieren Sie Ihren Körper nach der Aktivität. Korrekte Sporternährung kann helfen, Verletzungen zu reduzieren, indem Sie Ihren Muskeln helfen, die Kraft zu halten, die erforderlich ist, um Bewegung aufrecht zu erhalten.
Bitte beachten Sie, dass dies ein allgemeiner Leitfaden ist und wir empfehlen Ihnen, unabhängige Ernährungsberatung einzuholen, wenn Sie unsicher sind.
Moderne Ernährungsprodukte sind;
- Energieriegel
- Energie Gele
- Energie-Tabletten
- Energiepulver
Alle sind bequem und leicht zu tragen. Benötigen Sie sehr wenig Vorbereitung. Die meisten Produkte sind bereit, aus der Packung zu gehen oder einfach mit Wasser zu mischen. Sie sind nur auf den GeschmackSknospen und Magen, so dass sie nicht auf Sie während des Trainings wiederholen.
Ernährung vor dem Ereignis
- Kohlenhydrate sind der Schlüssel zu trainieren, da sie ein Makronährstoff sind, die Energie für den Blutkreislauf und Glykogen für Ihre Muskeln liefern.
Mid-Event-Ernährung
- Da der Körper nur eine begrenzte Anzahl von Kohlenhydraten speichern kann, ist es wichtig, Ihre Energiespeicher aufzufüllen, um die Intensität Ihrer Arbeit zu erhalten. Wenn Glykogenspiegel verringern Ihre Muskeln beginnen, Fett als Hauptbrennstoffquelle zu verwenden. Dies ist als Energieverlust und Müdigkeitsgefühl erkennbar. Eine große Auswahl an Gelen, Bars und Getränken, um Ihre Energie während des Trainings aufzuladen, sind von einer Reihe von Marken erhältlich. Sie wurden entwickelt, um schnell absorbierende Kohlenhydrate an die Muskeln zu liefern, um Ihre Energie zu erhalten und die Leistung während der Arbeitsausfälle zu verbessern.
Ernährung nach dem Ereignis
- Ihr Körper muss für Post-Übung gepflegt werden, da Ihr Körper muss rehydriert und reenergetisiert werden. Die meisten Erholungsprodukte enthalten Kohlenhydrate für die Glykogenerneuerung, Protein und Glutamin für die Muskelreparatur und auch Elektrolyte, um Ihre Hydratation zu unterstützen.
Energie-Tabletten
- Ein einfaches, aber effektives Werkzeug in Ihrem Energiearsenal. Diese Tabletten sind so konzipiert, dass Sie einfach in Eine Flasche Wasser fallen. Erstaunlicherweise diese zu Ihrer Flüssigkeit hilft dem Körper schneller zu absorbieren und zu hydratisieren als nur Wasser auf eigene Faust. Sie würden diese zusammen mit anderen Energieprodukten verwenden, da sie sehr wenig durch die Art der Energie bieten, die meisten enthalten weniger als 1 Kalorien. Wie bei allen anderen Energie-Ernährung kommen diese eine breite Palette von Aromen von allen Marken einschließlich SIS, Nuun, High5 und Torq.