- Sport-Ernährung ist ein wesentlicher Bereich, der alle sportlichen Personen, Verständnis und Bewusstsein zu perfekt Kraftstoff Ihrem Körper vor und während der Aktivität und reparieren Sie Ihren Körper nach der Aktivität. Richtige Sport-Ernährung kann helfen, reduzieren Verletzungen, indem Sie helfen, Ihre Muskeln, halten Sie die power-erforderlich, um übung.
Bitte beachten Sie, dass dies ist ein allgemeiner Leitfaden, und wir empfehlen, dass Sie versuchen, unabhängige Ernährungsberatung, wenn Sie unsicher sind.
Die moderne Ernährung Produkte;
- Energie-Riegel
- Energie-Gele,
- Energie, Tabletten,
- Energy Pulver
Alle sind bequem und einfach zu tragen. Erfordert nur sehr wenig Vorbereitung. Die meisten Produkte sind bereit zu gehen aus dem Paket heraus oder einfach erfordern das mischen mit Wasser. Sie sind nur auf den Gaumen und Magen, so dass Sie nicht wiederholen, auf die Sie während des Trainings.
Pre-event-nutrition
- Kohlenhydrate sind der Schlüssel für die übung, da Sie ein makro-Nährstoff, der Energie liefern, um das Blut und glycogen zu den Muskeln.
Mitte der Ereignis-Ernährung
- , Da der Körper kann nur speichern eine begrenzte Anzahl von Kohlenhydraten, es ist wichtig, um neue Energie zu tanken-Shops zu pflegen, die Intensität Ihrer Arbeit aus. Wenn Glykogen Ebenen verringern Sie Ihre Muskeln beginnen zu verwenden Fett als seine wichtigste Energiequelle. Diese ist erkennbar als Verlust von Energie und ein Gefühl der Müdigkeit. Eine Breite Palette an gels, bars, die Getränke und Ihr Energie-Level während des Trainings werden von einer Reihe von Marken. Sie sind so konzipiert, um schnell absorbierbare Kohlenhydrate, um die Muskeln erhalten Ihre Energie und verbessern Sie die Leistung während der Arbeit outs.
Post-event-nutrition -
- Dein Körper muss gepflegt werden, für die post-übung, wie Ihr Körper braucht, um wieder hydratisiert und wieder angezogen. Die meisten recovery-Produkte enthalten Kohlenhydrate, die für die Glykogen-Erneuerung, protein und Glutamin für Muskel-Reparatur und auch Elektrolyte zur Unterstützung Ihrer Hydratation.
Energie-Gele
Gele sind jetzt sehr beliebt, da Sie leicht sind, gut schmecken und bieten schnelle kick, um das Niveau der Ihre Energie. Die meisten Gele bieten eine hoch konzentrierte Mischung aus komplexen Kohlenhydraten, die in einer flüssigen Mischung. Es gibt viele verschiedene Geschmacksrichtungen zur Verfügung.
In der Erwägung, dass eine Energie-Bar bieten die langsame Freisetzung von Energie, Energie-Gels erhalten Sie Zucker und Kohlenhydrate in den Körper fallen. Die Marken sind sich bewusst über die Bedeutung von Geschmack für dieses Produkt und mit einer so großen Auswahl gibt es etwas, das für Sie arbeitet. Viele wiederum, die gerne von Torq. Ihre Geschmackspalette aus der Raspberry Ripple, Apple Crumble, Erdbeer-Joghurt und Waldbeeren, um nur ein paar zu nennen. Diese Art von Energie nicht von langer Dauer sein, so sicher sein, Lesen die Marke Empfehlungen für die besten Ergebnisse-und Verbrauchswerte.