Je cours depuis peut-être quatre ans maintenant. Il est difficile de vraiment dire pourquoi je cours, beaucoup de gens courent pour avoir l'esprit tranquille et citent cela comme un excellent facteur d'amélioration de leur santé mentale, mais je ne peux pas vraiment dire que cela a déjà été un problème pour moi avant de courir, donc c'est pas ça.
Les gens courent pour rester en forme et cela contribue certainement à une meilleure forme physique, mais je ne peux pas dire que je cours pour être plus en forme.
Perdre du poids?
Eh bien, ne vous tournez pas vers la course à pied, en quatre ans de course à pied, la seule fois où j'ai perdu du poids, c'est lorsque j'ai contrôlé mon alimentation, donc ce n'est pas pour perdre du poids.
Dans le livre Born To Run, Chris McDougal soutient que nous, en tant qu'espèce, sommes programmés pour le faire et physiquement construits pour y exceller. Mais un rapide coup d'œil à la population en général révélera que peu de gens rebondissent avec agilité sur la route, et beaucoup de ceux qui le font ne semblent pas naturels, mais travaillent dur (moi y compris).
Je ne cours pas pour courir, je ne me soucie pas de battre les gens ou d'être en train de battre les autres. J'aime juste courir, et c'est tout, et si vous voulez réaliser l'un des objectifs ci-dessus, il existe des moyens plus simples.
Il n'est donc pas surprenant qu'en tant que coureur depuis quatre ans, je n'ai jamais participé à une course. Pas une fois.
Jusqu'à dimanche dernier.
La construction
J'ai reçu un message d'un ami me disant qu'il courait une course locale de 10 km et que je serais intéressé à venir car personne d'autre ne serait avec lui. Je ne voulais pas le laisser en suspens et je me suis dûment inscrit, j'ai payé le prix d'entrée et je me suis arrangé pour le rencontrer là-bas.
Je peux courir dix kilomètres et le faire plusieurs fois par semaine.
J'avais couru un 10 km vallonné la veille au soir et, conformément à la tradition des courses, j'ai immédiatement atteint le but et j'ai reporté toute course jusqu'au grand jour.
Conformément à la tradition raciale, cela m'a rendu fou. Quiconque a dû faire un tapering avant le marathon sait que les doutes et les inquiétudes qui peuvent vous envahir la tête pendant cette période peuvent commencer à faire des ravages sur votre santé mentale. L'angoisse d'échouer sûrement vos objectifs de course parce que vous aurez oublié comment courir plutôt que d'en faire trop dans les jours précédant la course.
Deux jours avant la course, j'ai également réussi à me réveiller avec un cou bloqué, ce qui a tendance à m'arriver environ deux fois par an. J'ai pris un tas d'ibuprofène et j'espérais que ce ne serait pas comme cette fois à Madère où j'avais bronzé un côté de mon visage alors que l'autre était pressé en permanence contre la chaise longue.
Jour de course
Je me suis réveillé tôt le matin de la course avec une position comme Quasimodo avec des hémorroïdes, j'ai mangé du porridge et préparé du café. Avec suffisamment de temps pour aller à la selle avant la course (deux), j'ai emballé un sac avec des vêtements de rechange et de l'eau et je me suis rendu à la course.
Après m'être arrêté dans un parking désigné sur un chemin de campagne tranquille, on m'a dit de « suivre simplement le chemin et de rester à droite ». Après cinq minutes de déambulation dans les jardins des gens, je suis arrivé à la salle des fêtes où des dames très joyeuses et animées s'affairaient à distribuer les dossards. Je me suis poignardé les doigts avec des épingles de sûreté alors que j'essayais de mettre mon numéro sur ma chemise et je suis sorti du village pour un jogging d'échauffement à travers les champs.
Le temps était doux, avec un vent d'est et le parcours était plat, tout dans la journée aurait dû être relativement facile. Pour quelqu'un qui parcourt environ trente à quarante kilomètres par semaine, un 10 km ne devrait poser aucun problème. Ajoutez à cela le fait que j'aime courir sur des pentes et que c'était un terrain marécageux avec une ascension totale de 20 mètres, cela devrait être relativement facile.
Comme le dit le proverbe, vérifiez-vous avant de vous détruire. J'étais sur le point de recevoir une dure leçon.
Après avoir regagné la ligne de départ en enjambant le tracteur d'un sympathique agriculteur qui avait fermé la voie publique pour déplacer ses vaches, j'ai retrouvé Jota et Phillipe, également convaincus.
Jota était généralement détendu à propos de tout cela tandis que Phillipe, en tant qu'ancien champion espagnol de fitness, était occupé à faire des squats sur une jambe pour s'échauffer. À présent, trois cent dix personnes portant tous les équipements de course imaginables s'étiraient et s'assouplissaient. Après un bref échauffement et quelques remerciements de la part des organisateurs de la course alors que les drones survolaient la course, il était temps de se diriger vers la ligne de départ. C'était étrange de se trouver sur une route fermée, entouré de centaines d'autres personnes. Cela aurait pu être pris pour une émeute s'il n'y avait pas eu le manque de canons à eau et de cocktails Molotov. J'ai vérifié ma montre qui m'indiquait que ma fréquence cardiaque était quelques crans au-dessus de ce qu'elle devrait être. La nervosité de ne pas savoir ce qui allait arriver avait un effet.
La sagesse conventionnelle en matière de course affirme que les divisions négatives sont la meilleure façon de courir une course. Cela signifie que vous commencez plus lentement et augmentez votre vitesse pour finir rapidement. J'avais parcouru mes courses précédentes pour avoir une idée de ce que devraient être mes allures cibles et j'ai décidé qu'un rythme de départ de 5 :40 m/km devrait être acceptable tout en commençant à le réduire à 5 :15 après 5 km et à environ 7 km au début. pousser plus fort et prendre ce que je pouvais obtenir. Le dernier kilomètre se déroulerait tout seul, la plupart de mes courses se terminent en force car l'envie d'en finir le plus vite possible suffit à me stimuler.
Allez, c'est l'heure !
Nous nous sommes tous les trois souhaité bonne chance et, au coup de sifflet, trois cent dix personnes ont commencé à franchir la ligne de départ et à se déplacer en groupe sous les applaudissements et les applaudissements des gens du bord de la route. J'ai jeté un coup d'œil à ma montre pour vérifier mon rythme, alors que j'étais en plein sur l'objectif que je m'étais fixé, je devenais de plus en plus anxieux face au rythme des gens qui me dépassaient. C'est un gros problème à surmonter en course, il est très facile de se laisser prendre par la foule et de se laisser entraîner et de payer pour cela plus tard.
J'ai ravalé ma fierté et laissé presque tout le monde courir devant moi, je me suis accroché à une dame aux cheveux argentés qui semblait s'amuser et je me suis assis dans le peloton avec elle tandis que juste devant, un mari et une femme discutaient de ce qu'ils allaient faire. soirée.
Le plan se déroulait bien alors que le tarmac se transformait en chemins pierreux et que des haies vertes nous protégeaient de ce qui se transformait en un vent traversier vif. Au kilomètre deux, les roues se détachaient du chariot alors que mon rythme était accéléré de dix à vingt secondes plus tôt que prévu et j'avais du mal à le maîtriser. Mon rythme cardiaque s'accélérait également. Il convient de mentionner à ce stade que je m'entraîne pour un marathon qui implique énormément de courir sur de longues distances avec un effort facile, sans jamais vraiment permettre à mon cœur de dépasser 84 % du maximum. Il se situe désormais à 89 % et menace de dépasser les 90 % à tout moment.
À cette époque, j’ai commencé à remarquer que les gens autour de moi commençaient à ralentir considérablement. Un gars que j'avais remarqué passer devant moi plus tôt avec un très joli t-shirt « Wolf Pack Running Team » marchait maintenant d'un air abattu. J'étais heureux que ma retenue me permette de continuer à courir, mais j'étais également conscient que dans environ 6 km supplémentaires, je pourrais facilement devoir marcher.
Un autre gars devant moi a trébuché sur les graviers et a failli éviter de toucher le sol. Sans pause, deux coureurs de chaque côté l'ont attrapé, l'ont stabilisé et lui ont demandé s'il allait bien. Il a hoché la tête et nous avons tous gravi une courte pente sur un pont routier qui traversait un ruisseau du marais.
Après quelques virages à droite, nous avons atteint la barre des 4 km et avons commencé à courir le long d'une voie ferrée guidée. Mon rythme oscillait entre 5 :00 m/k et 5 :25 m/k alors que je commençais à gravir les échelons. Je n'ai pas commencé avec l'intention de dépasser qui que ce soit, mais peu à peu, j'ai commencé à reprendre les autres coureurs au fur et à mesure qu'ils se fatiguaient ou que j'accélérais le rythme.
À présent, mon cœur était bien dans les 90 % et essayer de le maîtriser à ce stade était inutile. Je courais pour enrouler lentement le coureur devant, puis je m'asseyais avec eux pendant une minute pendant que je récupérais un peu, puis je recommençais.
De temps en temps, le chemin s'inclinait pour traverser une partie de l'eau et j'ouvrais ma foulée sur la pente pour permettre à la gravité de me tirer un peu. Chaque petit geste aidait.
Cette partie du parcours était difficile. C'était long, droit et ennuyeux avec une très légère pente tout au long.
Comme je l'ai mentionné auparavant; J'aime me casser les tripes en gravissant une colline pour être récompensé par une descente jusqu'à la côte, mais ici, l'effort a été solide tout au long. Je me souviens d'un voyage à vélo à Skegness qui nous a vu emprunter une route de campagne tranquille au nord de Boston, droite et plate sur des kilomètres. C'était exaspérant et la seule pensée dans ma tête était "quand est-ce que ce putain de roi finira ?" à ce moment-là, j'aurais échangé le Lincolnshire contre les Alpes en un clin d'œil. Je trouvais le parcours, et ce tronçon en particulier, difficile.
À mi-chemin et la station d'eau
J'ai couru à travers la station d'eau, réussissant à renverser la majeure partie de ma tasse et à diviser ce qui restait entre ma bouche et ma tête. J'ai continué à avancer et au loin, je pouvais voir les commissaires diriger les coureurs depuis ce qui pourrait être un concurrent pour le morceau de tarmac le plus ennuyeux du Cambridgeshire. Alors que nous tournions au coin, un coureur s'est effondré sur le sol en présence de médecins. Je n'étais pas le seul à le ressentir.
C'était la fin du scalping puisque l'itinéraire devenait un sentier à voie unique. Ici, dépasser quelqu'un signifierait littéralement le pousser dans les buissons d'aubépine pour ce faire et si vous êtes prêt à le faire pendant quelques secondes à la banque, vous devriez probablement demander de l'aide et vous faire vérifier pour une psychopathie.
Je me suis installé derrière un groupe et mon rythme a ralenti à 5:38m/k. Mon mal au cou a également commencé à jouer son rôle à ce stade et chaque fois que mon bras droit se retournait, une douleur sourde enflait dans mon cou et mon épaule. Au bout d'un kilomètre supplémentaire, la piste s'est ouverte et j'ai pu doubler quelques personnes supplémentaires avant que la route ne vire au bord d'un champ. Le sol était inégal et j'ai ralenti de 5 à 6h00 m/km alors que je me frayais un chemin sur les mottes de terre. J'ai fini par dévier de ma trajectoire alors qu'un autre coureur et moi partagions la piste dans le virage suivant avec le commissaire présent en s'exclamant que je faisais définitivement cela à la dure.
L'itinéraire débouchait sur un terrain de jeu et faisait ressembler ce long tronçon de route ennuyeuse à un jeu d'enfant. Même si le terrain de jeu, apparemment plat, était en fait la partie la plus difficile du parcours et était constitué de gazon mou au lieu de terre compactée ou de tarmac, les coureurs ont également été soudainement exposés au vent, ce qui m'a fait frissonner malgré l'effort que je déployais. Ce tronçon du parcours faisait à peine deux cents mètres, mais j'avais l'impression de le parcourir avec quelqu'un qui me poussait en arrière avec une main dans la poitrine, mon rythme ralentissant jusqu'au point le plus bas de la course. J'ai réussi à saluer un groupe d'enfants portant de grosses mains en mousse et j'ai tourné sur le chemin avec 2 km à parcourir.
Vers la fin
À ce stade, je le sentais, mon rythme est tombé à 5:46 m/k alors que je travaillais plus fort pour essayer de ramener ceux devant moi et le compte à rebours de la distance sur ma montre semblait s'écouler de plus en plus lentement. Je me souviens qu'un de mes amis qui avait fait un semi-marathon avec un temps de 1:40:00 m'avait dit qu'il avait essentiellement parcouru les 5 derniers kilomètres en essayant de ne pas pleurer car il était complètement épuisé. Même si je n'étais pas en forme, j'avais vraiment l'impression que je commençais à abandonner.
La route est redescendue vers une voie unique alors que je me retrouvais derrière un gars qui laissait échapper un grognement profond et prolongé à chaque respiration. Il s'est également retourné pour cracher par-dessus son épaule, ce qui a atterri sur mon tibia, mais à ce stade, je m'en fichais.
En me retournant pour m'abriter du vent et en sentant la fin, mon rythme a de nouveau augmenté à 5:20 m/k. Dans le dernier virage, les commissaires nous ont crié dessus pour nous demander d'arriver au sprint alors que les arbres s'ouvraient sur le terrain de jeu de l'école avec la ligne d'arrivée maintenant en vue. Dans ce que je ne peux que supposer, c'était un appel désespéré de mes jambes pour en finir avec cette merde le plus tôt possible, j'ai augmenté mon rythme à 4:08m/k et j'en ai dépassé autant que possible pour le terminer.
J'ai franchi la ligne d'arrivée et j'ai été invité par un commissaire qui s'est penché pour retirer ma puce de chronométrage. J'ai prononcé les mots "merci" tout en essayant de ne pas vomir derrière sa tête.
Conséquences
Alors que je sortais de l'enceinte en titubant, un autre m'a mis dans les mains une médaille d'arrivée et une bouteille d'eau. J'ai trouvé un banc, je me suis assis et j'ai lentement bu de l'eau sans penser à rien.
Au bout d'un moment, j'ai réussi à retrouver Jota et Phillipe qui avaient fini devant moi et nous avons posé pour quelques photos avec nos médailles accrochées à la bouche, eux pour un effet comique et moi parce que j'espérais sincèrement que ce soit comestible. Nous avons discuté pendant un moment de la façon dont cela s'était passé avant de nous dire au revoir et de rentrer chez nous. Plus tard dans la journée, la page Web des résultats a été mise à jour, me donnant un temps de 55h59. Mon cinquième temps le plus rapide sur 10 km.
Le jour suivant
Le lendemain, après une nuit de sommeil la plus profonde que j'ai jamais eue, j'ai eu le temps de penser à la journée précédente. Au début, cela m'avait dérangé que mon temps n'était pas vraiment à la hauteur de ce que je pouvais faire, ma course au cours de l'année écoulée avait principalement consisté à courir 10 milles à un rythme facile de 6:19m/k, ce qui garantirait essentiellement que je puisse courir. un marathon sans trop de problèmes. Quand je repense à mes 5 km de vingt minutes, ma course consistait essentiellement à aller chercher du cuir sur la distance.
Ma fréquence cardiaque est restée à +90 % pendant vingt à cinquante minutes. D'une certaine manière, je peux regarder mon temps et dire que j'ai pris 45 secondes par kilomètre par rapport à mon rythme moyen, ce qui n'était pas mal.
Dernières pensées
On dit qu’un plan d’entraînement idéal pour un coureur combinera de longues distances d’effort facile avec un travail de vitesse. Je ne dirais pas que j'ai négligé le travail de vitesse, car ma principale motivation pour courir n'a jamais vraiment été la course, mais s'il y a une chose dont tout le monde parlait après la course, c'est de la façon dont ils s'étaient améliorés. Dans toute épreuve cycliste dans laquelle j'ai participé, la compétition principale implique d'autres coureurs, les combats verbaux avec eux et le désir de battre les autres cyclistes sont prédominants. Dans le cyclisme, il existe une expression qui consiste à « laisser tomber » quelqu'un, que ce soit lors de courses ou de sorties sociales et – d'après mon expérience – avec joie.
À ma connaissance, il n'y a pas de « chute » dans la course à pied (pas que j'en ai connu) car en réalité, vous ne courez que contre vous-même et contre votre temps précédent.
Même si je dépassais d'autres coureurs, je n'éprouvais aucun sentiment d'accomplissement spécifiquement en les dépassant. Au contraire, j'avais un peu peur qu'ils pensent que j'étais un peu un con. Alors maintenant, parce que je veux me battre, j'incorpore plus de travail de tempo et de vitesse dans ma course pour voir quel effet cela aura sur ma prochaine course de 10 km (déjà réservée) et, j'espère, la rendre plus rapide.
Ma performance mise à part, la course a été formidable. Tous ceux avec qui j'ai eu affaire à la course, du parking aux commissaires de course, étaient étonnamment amicaux étant donné qu'ils devaient se lever très tôt un dimanche matin. Le parcours était plutôt rempli de gens qui étaient là pour encourager un ami ou un parent, mais qui faisaient preuve de courtoisie envers tous ceux qui les croisaient. Je n'aurais jamais pensé que cela aiderait autant.