La nutrition sportive est un domaine clé de la compréhension et de la sensibilisation des sportifs pour alimenter parfaitement votre corps avant et pendant l'activité et réparer votre corps après l'activité. Une bonne nutrition sportive peut aider à réduire les blessures en aidant vos muscles à conserver la puissance nécessaire pour maintenir l'exercice.
Veuillez noter qu'il s'agit d'un guide général et nous vous recommandons de demander des conseils nutritionnels indépendants en cas de doute.
Les produits de nutrition modernes sont;
- Barres énergétiques
- Gels énergétiques
- Comprimés énergétiques
- Poudres énergétiques
Tous sont pratiques et faciles à transporter. Nécessite très peu de préparation. La plupart des produits sont prêts à sortir du sachet ou nécessitent simplement un mélange avec de l'eau. Ils sont juste sur les papilles gustatives et l'estomac afin qu'ils ne se répètent pas pendant l'exercice.
Nutrition pré-événement
- Les glucides sont essentiels à l'exercice car ils sont un macro-nutriment qui fournit de l'énergie à la circulation sanguine et du glycogène à vos muscles.
Nutrition de mi-événement
- Comme le corps ne peut stocker qu'un nombre limité de glucides, il est important de reconstituer vos réserves d'énergie pour maintenir l'intensité de votre entraînement. Lorsque les niveaux de glycogène diminuent, vos muscles commencent à utiliser les graisses comme principale source de carburant. Cela se reconnaît comme une perte d'énergie et une sensation de fatigue. Une large gamme de gels, de barres et de boissons pour augmenter votre niveau d'énergie pendant l'exercice est disponible auprès d'un certain nombre de marques. Ils sont conçus pour fournir des glucides à absorption rapide aux muscles afin de maintenir votre énergie et d'améliorer les performances pendant les séances d'entraînement.
Nutrition post-événement
- Votre corps doit être soigné après l'exercice, car votre corps devra être réhydraté et revitalisé. La plupart des produits de récupération contiennent des glucides pour le renouvellement du glycogène, des protéines et de la glutamine pour la réparation musculaire et également des électrolytes pour favoriser votre hydratation.
Comprimés énergétiques
- Un outil simple mais efficace dans votre arsenal énergétique. Ces comprimés sont conçus pour tomber dans votre bouteille d'eau. Étonnamment, les ajouter à votre liquide aide le corps à absorber et à s'hydrater plus rapidement que de l'eau seule. Vous les utiliseriez avec d'autres produits énergétiques car ils offrent très peu d'énergie, la plupart contiennent moins d'une calorie. Comme pour toute autre nutrition énergétique, ceux-ci viennent d'une vaste gamme de saveurs de toutes les marques, y compris SIS, Nuun, High5 et Torq.