La nutrition sportive est un des principaux domaines de la compréhension et de la sensibilisation des sportifs à la parfaite alimentation de votre corps avant et pendant l'activité et la réparation de votre corps après l'activité. Une bonne nutrition sportive peut aider à réduire les blessures en aidant vos muscles à maintenir le pouvoir nécessaire pour maintenir l'exercice.
Veuillez noter qu'il s'agit d'un guide général et nous vous recommandons d'obtenir des conseils nutritionnels indépendants si vous n'êtes pas certain.
Les produits de nutrition modernes ;
- Barres d'énergie
- Energy Gels
- Comprimés d'énergie
- Poudres à énergie
Tous sont pratiques et faciles à transporter. Exiger très peu de prép. La plupart des produits sont prêts à sortir du paquet ou simplement à se mélanger avec de l'eau. Ils sont juste sur les papilles gustales et l'estomac, de sorte qu'ils ne se répètent pas sur vous pendant l'exercice.
Nutrition avant l'événement
- Les glucides sont essentiels à l'exercice car ils sont un macro-élément nutritif qui fournit de l'énergie au flux sanguin et au glycogène dans vos muscles.
Nutrition à mi-événement
- Comme le corps ne peut stocker qu'un nombre limité d'hydrates de carbone, il est important de reconstituer vos réserves d'énergie afin de maintenir l'intensité de votre travail. Lorsque les concentrations de glycogène diminuent, les muscles commencent à utiliser la graisse comme principale source de combustible. Ceci est reconnaissable comme une perte d'énergie et un sentiment de fatigue. Un grand choix de gels, de barres et de boissons pour augmenter vos niveaux d'énergie au cours de l'exercice sont disponibles auprès d'un certain nombre de marques. Ils sont conçus pour fournir des glucides absorbants rapides aux muscles pour maintenir votre énergie et améliorer le rendement pendant les travaux.
Nutrition post-événement
- Votre corps doit être pris en charge après l'exercice, car votre corps devra être réhydraté et redynamisé. La plupart des produits de récupération contiennent des glucides pour le renouvellement du glycogène, des protéines et de la glutamine pour la réparation musculaire et aussi des électrolytes pour faciliter votre hydratation.
Energy Gels
Les gels sont maintenant très populaires car ils sont légers, bon goût et offrent un coup de pied rapide à vos niveaux d'énergie. La plupart des gels fournissent un mélange très concentré de glucides complexes dans un mélange liquide. Il y a beaucoup de saveurs différentes disponibles.
Alors qu'une barre d'énergie offre une libération lente d'énergie, les Gels d'énergie obtiennent des sucres et des glucides dans le corps rapidement. Les marques sont conscientes de l'importance de la saveur pour ce produit et avec un si grand choix, il y aura quelque chose qui fonctionne pour vous. Beaucoup se tournent vers les goûts de Torq. Leur gamme de saveurs est composée de Raspberry Ripple, d'Apple Crumble, de Strawberry Yoghurt et de Forest Fruits pour n'en nommer que quelques-uns. Ce type d'énergie ne dura pas longtemps, bien qu'il soit sûr de lire les recommandations de la marque pour les meilleurs résultats et les niveaux de consommation.